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練習の後や重いものを持った後はどこかにぶら下がるなんてのはいかがでしょう? 自分の体重分の力が背骨を伸ばすように加わりますから、重いものを持った後は持った重さや時間に応じてぶら下がる時間を調節すれば、重いものを持った影響も軽減することができると思いますよ。 それと骨はカルシウムだけでできているわけではないので、ミネラルがバランスよく入っているサプリメント(マルチビタミン&ミネラル等)やコラーゲンやコエンザイムQ10と併せてカルシウムを摂取するするといいと思います。 現在アミノ酸やプロテインを飲んでらっしゃるとしたら、金銭的に難しいかもしれませんが… また、インスタント食品や加工食品等に入っているリンや塩などに含まれるナトリウムは骨中のカルシウムを奪いますので少し控えた方がいいと思います。 ↑聞いた話なので間違ってたらごめんなさい
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