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>>3 了解です。 まずゎマシンでもフリーウェイトでも、正しいフォームをしっかり身に付けて下さい。 極度に思いウェイトだとフォームを崩し、故障に繋がる場合もあります。 それと同時に、筋トレ動作中ゎ『今、この筋肉を動かしている。負荷をかけている。』って感じの【意識】を持って下さい。神経系も刺激される事で発達が促されます。結果、反応が速い筋肉になります。 細マッチョでも、筋トレする上でゎ筋量維持としても体重×2cのタンパク質量が必要です。例えば体重60`の人なら、一日に120cのタンパク質が必要。一度計算してみて下さい[E:0257]
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