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[1] 甘いものを食べすぎたあと
By まー
09-15 21:15
甘いもの(炭水化物)を食べすぎたときの処置を教えてください(>_<)
息抜きにと思ったら食べすぎてしまいました↓↓
肉に変わるのを最小限にするにはどうしたらいいでしょうか(T-T)
pc
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[2]
By kana
09-15 21:16
『甘いもの』と言っても様々ですが、摂りすぎたのが炭水化物ならまだマシです。
同じ糖分でも『砂糖』だと、色々な弊害も起きてきますので(^^;
さて、糖分を摂りすぎた時は 糖代謝を促進するビタミンＢ1が不足しますから きちんと補うようにしてください。(不足すると糖代謝がうまくいかなくなります)
そして、糖は脳のエネルギーになるほか、筋肉を動かす時にもエネルギーとして使われます。
また、腸内では善玉菌の餌になるのも糖。
たまにダイエットで炭水化物を抜く人がいますが、これはNG。
腸内の善玉菌が死んでしまって悪玉菌が悪さをすることになります。
なので、ほどほどには食べても大丈夫ですよ(^-^)
ただし、これは炭水化物の話。
先ほども言ったように『砂糖』を多く摂取するのは色んな意味でよくないですので気をつけて。
摂取した糖は頭を使ったり体を動かしてエネルギーに変えましょう☆
摂りっぱなしだと最終的には肝臓でタンパク質と合成されて脂肪になっちゃいますよ(^_^;)
これを最小限に留めるにはやっぱり適度な運動！
そして栄養素の代謝に必要な補酵素をきちんと補うことです(^-^)
pc
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