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[1] 下半身太り
By なつこ 
年齢:16〜18歳
お悩み・お困り度:★★★★★
購読スタンド名:メルモ
10-27 16:55
こんにちは,またまた質問させてください！！(>_<)
ずっと、下半身太りで悩んでいます。１５４センチしかないのに体重が４７キロもあります。
今１週間と少し、続けていることがあります！
毎日、腰回しを５分、スクワットを８０〜１００回と太ももの力を入れるのを４分とたま〜にストレッチ、あと昨日はマッサージをしてみました。
で、パンパンだなと思ったら１日サボって様子を見てみたりしてます。
ですが、筋肉がついて引き締まりはしてきましたが、太さは変わりません。食生活も変えてはぃません‥。
どうしたら足が痩せれるでしょうか？？あと、ビューティープロポーションも教えて頂けると嬉しいです！！
お願いします
805SC
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[2]
By kana
年齢:10歳未満
お悩み・お困り度:★
購読スタンド名:メルモ
10-28 17:27
なつこさんのビューティープロポーションは
理想体重→45.1kg
二の腕→22.3〜24.6cm
太もも→44.7〜47.7cm
ふくらはぎ→30.8〜32.3cm
バスト→80.1〜81.6cm
ウエスト→57.0〜60.1cm
ヒップ→81.6〜83.2cm
というような感じです。
なつこさんの実際のサイズはわかりませんが、これを見るかぎり体重は そんなにかけ離れてはいないですね。
下半身が太りやすい人はむくみがある場合が多く、冷え性で 太ももにはセルライトが見られることも。
血液やリンパの流れが悪くなることで水分や老廃物が溜まりやすくなっていることが一番の原因です。
もう少し突き詰めると、循環が悪くなる理由として 骨盤をはじめとする骨の歪みがあげられます。
骨に歪みやズレが生じると血管やリンパ管が圧迫されることも多く、その結果 流れが悪くなるのです。
歪みが気になる場合は姿勢に気をつけましょう。
簡単に出来る骨盤体操がブログの『目覚ましストレッチ』に載っていますので参考にして下さいね☆
さて、運動やマッサージもされているそうですね(^_^)
いいことだと思います。
ただ、循環促進のためにもスクワットは有効なのですが、毎日100回近くとなると前モモに集中して筋肉がつきやすくなるので 気をつけて☆
トレーニングをウォーキングに変えてもいいと思いますよo(^-^)o
食事は間食をできるだけ減らして、夜は遅くても9時までには終えるようにしましょう。
いずれも腹8分目です☆
W61S
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[3]
By なつこ
年齢:16〜18歳
お悩み・お困り度:★★★★
購読スタンド名:メルモ
10-28 21:16
ぁりがとぅござぃます↑↑
痩せられるように努力します。
そう言えば,私は生まれつき骨盤？の所らへんが左右違くて,スクワットをしていても太ももが左右対象じゃないことを実感します‥。
きちんとスクワットする前に骨盤体操しているんですが‥‥
これは,仕方ないですよね‥？
すみません(>_<)
スクワットはしすぎないように、マッサージやストレッチ、姿勢を良くすることなどを頑張ります。
色々と沢山教えて頂き,ありがとうございました！
805SC
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