返信する
[1] 下半身太り
By ぱぐ
09-16 15:17
はじめまして
高1のぱぐです
全体的にぽっちゃりだと思うのですが､おしり･太もも･ふくらはぎが特にひどく､鏡を見てもすごく気になります
下半身太りを解消する方法が何かあれば､教えていただけたらなと思います
pc
[編集]
[2]
By kana
09-16 15:17
ぱぐさんこんにちは(^_^)
下半身やせはよく質問があるんですよ。
下半身太りのほとんどの人はむくみが原因です。むくみを改善するだけでサイズが数cm減る人もいるぐらい(*_*)
水分代謝が悪いと静脈やリンパの流れが悪くなって、水分が下へ溜まってしまいます。
そのせいで老廃物が排出されにくくなり、余分な水分によって組織が冷え、脂肪が固まってセルライトになるわけです。
これを防ぐには下半身の筋肉を強化する必要があります。
特にふくらはぎの筋肉は静脈やリンパを押し戻すポンプの役割を果たしていますから、衰えると むくみはひどくなる一方。
ふくらはぎを鍛えるエクササイズとしては、脚を伸ばして座り 足首を曲げ伸ばしするなどのストレッチやスクワット。
また、かかとをつけずに爪先で階段を上がるとか、姿勢を正して一本の線の上を踏むような感じで かかとから着地するような歩き方もいいですよ。
入浴では湯船に浸かるのと、冷水のシャワーを浴びるのを交互に数回繰り返すと筋肉や血管が収縮して血液やリンパの流れがよくなるので、引き締めが期待できます☆
ほかにも同じような質問がありますので、よかったら美容相談の過去記事を参考にして下さいね(*^^*)
pc
[編集]
[3]
By ぱぐ
09-16 15:18
ありがとうございます
過去のものを
見てみます
pc
[編集]
[*前][次#]
返信する
[戻る]