ﾀﾞｲｴｯﾄ日記★(･∀･)
[1](･∀･)
ﾀﾞｲｴｯﾄ11ヶ月目突入


ラｽﾄｽﾊﾟｰﾄのため今日から
日記つけます−
完全独り言日記です(^ω^)


身長1６5ｾﾝﾁ
常に４9ｷﾛ前後でした

しかし…
2009年10月…９8ｷﾛ


11月からﾀﾞｲｴｯﾄｽﾀｰﾄ!!!

2010年9月現在…６5ｷﾛ



目標は５0ｷﾛ!!!
今年中に頑張る(･∀･)

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今日は仕事休み
雨もすごいから引きこもり＼(^o^)／


起床後…65.6ｷﾛ
就寝前…65.8ｷﾛ

食事

昼:ﾋﾟｻﾞ1枚
ﾍﾟﾌﾟｼNEX

夜:ｺﾞﾎﾞｳｻﾗﾀﾞと人参ｻﾗﾀﾞ
麦茶

運動:犬の散歩３0分

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10ヶ月で−33ｷﾛﾀﾞｳﾝ

正確には3ヶ月で−20ｷﾛ

その後7ヶ月で−13ｷﾛ

最初の3ヶ月はかなり無謀なﾀﾞｲｴｯﾄでした…

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最初の1ヶ月

とにかく
食べない!!!飲まない!!!!

食べる量を徐々に減らしてお腹を慣らし、
3日目から断食生活ｽﾀｰﾄ。


基本的な栄養は全てｻﾌﾟﾘ。
42℃のお湯で30分の汗だし半身浴。1日2回。

毎日1時間のｳｫｰｷﾝｸﾞ。

どんなに喉が渇いても飲まない!!!
どんなにお腹が減っても食べない!!!!


毎日350ccの水が食事。


って言ってもさすがにこれでは続かない(死ぬ)ので、

５日断食→ご飯→５日断食→ご飯→５日断食…


って感じでやってました。

1ヶ月で−11ｷﾛ減

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起床後:65.2ｷﾛ

食事

朝:ｺｰﾋｰ(ﾌﾞﾗｯｸ)

昼:ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ…360ｷﾛｶﾛﾘｰ
ｶﾌｪｵﾚ…170ｷﾛｶﾛﾘｰ

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２ヶ月目から


基本的には変わらないﾒﾆｭｰだけど、

ワｶﾒとツﾅの青じそｻﾗﾀﾞや
ｷｬﾍﾞﾂの千切りｻﾗﾀﾞを
ほんの少しだけお昼に食べ始めました。

だけど平気摂取ｶﾛﾘｰは
常に400ｷﾛｶﾛﾘｰ以下。


1ヶ月で−5ｷﾛ減

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３ヶ月目から


昼･夜共に食事をする様にしました。


ﾍﾞｰｽは野菜。
ｷｬﾍﾞﾂ、ﾚﾀｽ、ﾀﾏﾈｷﾞ、ﾎｳﾚﾝ草、ｷﾉｺなど…
量は1日200g〜300gまで。


基本的には蒸して、
たまにﾌﾞﾀﾊﾞﾗも食べてました(２枚まで)

味は全てポン酢。
ｻﾗﾀﾞの時は青じそ。


ﾋﾞﾀﾐﾝを取らないと肌の調子が悪くなるので、
ﾋﾞﾀﾐﾝを中心としたｻﾌﾟﾘを必ず飲んでました。


そして下剤。
2日に1回は飲んで出してました。
下剤を飲まないとﾊﾞﾗﾝｽの悪い食事しかしていないので出ませんでした。

これは絶対にお勧めしません。

1ヶ月で−4ｷﾛ

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ここまで
３ヶ月で−20ｷﾛ


基本的に昔から運動は大嫌いなので、
腹筋やﾀﾞﾝﾍﾞﾙなどの運動はしてないです。


半身浴とｳｫｰｷﾝｸﾞ(お買い物ついでに駅まで歩く)
くらいしかしないです。


４ヶ月目〜は１人暮らしを止め、実家に戻ってからの話になります。

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食事

夜:
サﾝﾏの塩焼
ｻｰﾓﾝの刺身
黒豆納豆
ｷｭｳﾘの浅漬け

運動:1.５h犬の散歩


就寝前:６5.4ｷﾛ

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４ヶ月目から現在


実家に帰り今までより
だいぶまともな食事に
変化。


朝:ｺｰﾋｰ(ﾌﾞﾗｯｸ)
たまに食ﾊﾟﾝや小さめの
塩ｵﾆｷﾞﾘ。

昼:基本的に食べない。

夜:野菜中心に少量の肉。
ﾀﾝﾊﾟｸ質を多く含んだ納豆や豆腐。
蒸した野菜を食べる事が多い。

お菓子は食べないけど、
氷系のｱｲｽは毎日２個は
食べてます。

暑い…(´･ω･`)


お酒も大好きだから、
月2回は必ず飲み会に参加して梅酒ﾛｯｸや焼酎を20杯は飲みます。

つまみはｷｬﾍﾞﾂ&ｷｭｳﾘ味噌主食は食べない。

結構ﾑﾁｬｸﾁｬなﾀﾞｲｴｯﾄだけど今の所ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ無し

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現在の平均摂取ｶﾛﾘｰは
１日1000ｷﾛｶﾛﾘｰ以下だと思います。


実家の為色々な物を親に
用意されて食べますが、

量は自分で気をつけて
食べません。

常に腹６分目。


あとは今でもたまに下剤を飲んでお腹をｽｯｷﾘさせています。

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最近は停滞期&
怠けてた為、
月に−１･2ｷﾛの平均だったので(7ヶ月で−13ｷﾛ)

ﾗｽﾄｽﾊﾟｰﾄを掛けて
少々気合いを入れてﾀﾞｲｴｯﾄを頑張る!!!!(´∀｀)


年末までに−15ｷﾛ!!!!

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起床後:６5.0ｷﾛ


食事

朝:目玉焼き.ﾊﾑ2枚
ｺｰﾋｰ(ﾌﾞﾗｯｸ)

昼:ｶﾌｪｵﾚ170ｷﾛｶﾛﾘｰ
ｱｲｽ40ｷﾛｶﾛﾘｰ

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起床後:６5.0ｷﾛ
就寝前:６5.4ｷﾛ


なかなか減らないなあ
('･ω･｀)


食事

昼:高菜ﾁｬｰﾊﾝ、ﾊﾑｴｯｸﾞ

夜:ｵﾆｷﾞﾘ１個

今日は夕勤だから
お腹がすいてｵﾆｷﾞﾘ食べちゃったな〜

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Ｑ.なぜ今までずっと
４9ｷﾛ前後だったのに、
９8ｷﾛまで太ったのか??



Ａ.食べたから。



ご飯をよく食べる人と
付き合っていて、
(その人は痩せの大食い)


釣られて食べてたら
胃が大きくなったのか、
よく食べる様に…


別れのｽﾄﾚｽと夜勤続きなど不規則な生活、暴飲暴食。

一年で９8ｷﾛまで上昇


これではヤバいと思い
ﾀﾞｲｴｯﾄを始めました。
もうすぐ1年

[17](･∀･)
一番痩せる方法…




寝る!!!!




だいたい寝て起きたら
４00ｸﾞﾗﾑは減ります。


寝る前も朝と同じ体重で
寝れる様に心がけます。
(最近は全然出来てないですが…)


寝たらお腹も減らないし、減ってる時も寝ちゃえば
忘れます。