梨杏さんへ
[1]Ｋ子
初めまして
あなたのﾀﾞｲｴｯﾄ日記読みましたぶっちゃけ今のままぢゃ難しいですゆ
参考までに良ければ実行してみて下さい

�@身体の水分ゎ基本,水ですoお茶ゃｼﾞｭｰｽゎ水分と思わないでﾐﾈﾗﾙの水のみを水分として摂りましょうo

�A入浴ゎ前後に水を飲んで半身浴で20分以上つかって下さいoそれで新陳代謝が良くなりますoまた汗もすごく出て前後の体重も少し変わりますよ

�Bﾀﾞｲｴｯﾄ中にパンゎ辞めましょう食パン１枚でご飯１杯ぐらぃのカロリーにまたバターつけるとカロリー最悪ですよo菓子パンもカロリー半端なぃですo

�C朝ゎご飯.味噌汁.納豆と日本食プラス必ずﾖｰｸﾞﾙﾄをつけましょう排便に効果的です

�D間食ゎ絶対辞めましょうoﾀﾞｲｴｯﾄ中の間食ゎﾀﾞｲｴｯﾄの妨げですよ

�E生理前ゎ体重増加しやすいので気をつけて維持して行きましょうoまた生理後ゎ体重落ちやすいのでﾁｬﾝｽですこのﾁｬﾝｽに落としましょう


�F麺ゎ避けましょうo炭水化物ゎご飯のみで麺類ゎ辞めましょうo

�G良く噛んでゆっくり食べましょうoお腹いっぱいと感じたらすぐに食事辞めましょうもぉ身体ゎ欲しがってないのに食べると無駄な肉になりますよo

�H揚げ物ゎ辞めましょうo

難しそうですが簡単です�@から�Hを２週間続けるだけで３キロゎ落ちるのではないでしょうか他にちゃんと運動して下さいねそしたらホンマ痩せますよ

[2]梨杏
色々詳しくアドバイスしてくれてありがとうございます☆



ダイエットしようと思ってもちゃんとした知識もなくなかなか体重も減らなかったのでありがたいです



1〜9のことに気を付けて生活してみます(^_^)

[3]Ｋ子
ﾎﾝﾄにビックリするほど減りますよちなみにｧﾀｼもこれで半年で８ｷﾛ減って現在47ｷﾛです今ゎﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしなぃためと引き締めるために筋力つけてます

[4]梨杏
半年で8キロかぁ
すごいですね!!
痩せたあともリバウンドしないよう努力が必要ですね!!


やる気だして頑張ります