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[1] 毎月−.�`
By みぃ
性別(任意):ｵﾝﾅﾉｺ
年齢(任意):21〜25歳
12-26 09:12
ィマ160�a52�`
去年の夏の48�`まで痩せるｯｯ
４月の健康診断には48�`
つぃ食べる量減らしちゃうから食べて運動して痩せるよぅにする
夜20時以降は食べない食べたものは脂肪になるだけ
ご飯代わりのお菓子は太るやめる
一日�`�i
よって毎月.�`ずつ減量
一日で一喜一憂しなぃｺﾄ

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[14] By みぃ
性別(任意):無記入
年齢(任意):無記入
01-11 20:19
１月１１日
生理１日目
５３.６�`
２１.６％
体重増えるけど体脂肪減るもんなのか…生理で水分が溜まるから？
今は制限しても効果的ちゃう気がするし一時中断


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[13] By みぃ
性別(任意):無記入
年齢(任意):無記入
01-08 19:03
１月８日

今日から実習朝は豆乳おからｸｯｷｰにしよぅかなっと今日は昼までで６５０�`�iでも栄養ﾊﾞﾗﾝｽｼｭｰｸﾘｰﾑも食べたなぁお昼ご飯買う時もﾀﾝﾊﾟｸ質とか考えてたけど結局は�i低さが勝ってしまぅなんか�i人間みたぃで癖やわぁ
晩御飯はすき焼きでお肉ちゃんと食べたしちょっとはﾏｼかなご飯も食べて大目に見て７００�`
一日１３５０�`�i

今日も寝る前ストレッチしよここ毎日出来てるねんなぁ

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[12] By みぃ
性別(任意):無記入
年齢(任意):無記入
01-06 20:57
１月５日
朝から食べすぎて夜も�i抑えよぅとしつつも食べてて…ｶｽﾃﾗも食べたぁ2500�`�iくらぃ食べたわＪ行ったんがまだ気休めやけど
今日は豆乳おからｸｯｷｰ届いた1枚28�`�i置き換え出来るときは置き換えで、とりあえずは1枚食べると満足するし、空腹時のおやつでもいいかな
１月６日
５２.５�`
２２.7％

朝はﾊﾟﾝや鰊の甘露煮や野菜など400、昼はやｸｯｷｰで200、夜は鱈鍋などで500、間食ｴﾘｰｾﾞなど200 計１３００�`�i
明日から実習ｽﾄﾚｽ食いに注意やなぁ生理前やからなおさらやぁ

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[11] By みぃ
性別(任意):無記入
年齢(任意):無記入
01-05 09:10
１月４日
北海道展行ってみんなでご試食会美味しかったけど甘いﾓﾝ食べすぎ朝果物だけくらぃでＪ行ったけど…夜も食べすぎて食べなかったし、今日一日栄養悪すぎやんまぁ癖にならないように一日くらぃは大目にみよぅあぁ〜赤ちゃん可愛い
あっそういえば３日から毎日夜ストレッチしてる一昨日はなわとびもして、毎日って決めたらしんどいから２〜３日に１回はやろかなＪは頑張って行く

１月５日

５３.２�`
２３.２％

朝から早くも1000�`�iくらい食べたわぁ何か一人しかいいひんかったら探して食べちゃうねんなぁ体重減らんなぁ…20代なったからかなぁリバウンドしたからかなぁ

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[10] By みぃ
性別(任意):無記入
年齢(任意):無記入
01-03 14:21
１月３日

５３.２�`
２３.？％
体重ﾊﾞﾗﾊﾞﾗでよぉわからんわぁただ生理前の予感やから、痩せるより現状維持体重増えないｺﾄでＯＫ
明日からはＪ行こっと

最近朝お餅やからお昼なってもお腹空かず腹持ちｲｲわぁｲﾏとと枝豆食べたくらぃで朝昼多めに見て750�`�iってところやな晩なんやろなぁ〜今日は夜遅くに何も食べない
月日から本気出してやってますからぁ

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[9] By みぃ
性別(任意):無記入
年齢(任意):無記入
01-02 11:29
..
あけおめ太ったのは事実気持ち入れ換えて新たにダイエットするっ
真剣やるでぇあたし
最高の恋愛したぃやん

とりあえず２週間本気出して頑張ってみよ会う時デブって見られたくないし
服もデブ隠しになりたくない
前にダイエットして、スタイルいいなぁ細いなぁって言われたｺﾄは事実やし、やれば出来るはずやろ男から見ても、去年の夏くらいがﾍﾞｽﾄみたいやし

正月食べすぎﾔﾊﾞｲ…朝からお節1200�`�i食べたし、夜ｶﾆ鍋1000�`�i、夜遅くに甘栗にﾐｶﾝ、うす焼き食べたし案の定……

１月２日
５３.５�`、２４％…

まずゎ夜ご飯食べすぎなぃ、夜遅く食べないことから始めるｺﾄかな�i計算して食べる癖あるんが逆に食べ過ぎたら自己嫌悪なり、やけ食ぃになるんだよねそんな自分自身も辛ぃしｽﾄﾚｽやしな

こうやって書いたんやし、気持ち奮い立たせてダイエットします

２００８.１月２日

画像
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[8] By みぃ
性別(任意):無記入
年齢(任意):無記入
01-01 08:39
１２月３１日

体重５２.３�`
体脂肪２４％

朝
ﾄｰｽﾄ、ｺｰﾋｰ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、かぼちゃ、目玉焼きの白身、干しｲﾓ、あられ少し、ﾐｶﾝ1つ
４００�`�i

昼
豆ﾓﾁ２つ(55�c)、かぼちゃ1つ
２００�`�i

間食
ﾎﾟｯｷｰ2本40�`�i

夜
海老天そば、寿司(いなり、海老、ﾊﾞｯﾃﾗ半分、穴子半分)、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、かぼちゃ、お節少し(黒豆、ごまめ、きんぴら)
９００�`�i

１５５０�`�i
買い物2時間半

0時初詣5時まで
みたらし団子、ﾎﾟﾃﾄ数本、ﾌﾘﾄﾞで少し甘い飲み物 ３５０�`�i

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[7] By みぃ
性別(任意):無記入
年齢(任意):無記入
12-31 00:15

１２月３０日初雪

体重５２.7�`
体脂肪２３％

朝
ﾎｯﾄｹｰｷ１切れ、ﾘﾝｺﾞ、ﾐｶﾝ、焼きﾘﾝｺﾞ、干しｲﾓ、枝豆、ｺｰﾋｰ
６００�`�i
昼
冷凍お好み焼き･ﾁﾁﾞﾐ･たこ焼き2つずつ、枝豆、ﾎｯﾄｹｰｷ、焼きﾘﾝｺﾞ、ﾐｶﾝ、黒砂糖ｱﾒ1つとﾏﾛﾝﾎﾟｯｷｰ1本
５００�`�i
夜
あられ半分、焼肉2枚、ｲｶ刺身、発芽玄米ご飯、鮭ﾌﾚｰｸ、焼きのり、ﾚﾀｽ、ﾄﾏﾄ、ｷｭｳﾘ、ｺﾝﾆｬｸ炒め
４５０�`�i
１５５０�`�i

大掃除3時間半

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[6] By みぃ
性別(任意):無記入
年齢(任意):無記入
12-29 22:16
１２月２９日
体重５２.３�`
体脂肪２３.?％

起きたら11時半だった
朝昼ﾘﾝｺﾞ1切れ、おでん大根1つとはんぺん少し、麺づくり豚骨320�`�i、ｴﾋﾞのｸﾘｰﾑﾎｯﾄﾊﾟｲ少し、ﾊﾞﾅﾅ1/3、野菜煮、ｺｰﾋｰ
６００�`�i
夜ｷﾑﾁ鍋(ﾀﾗ、餃子3つ、野菜、ｺﾝﾆｬｸ、ﾗｰﾒﾝ、おじや)、キムチ、枝豆、カロリ1缶
８００�`�i
間食
きなこｳｴﾊｰｽ、干しｲﾓ、和ごころ試食、ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂ2口、みかん1個
２００�`�i
計１６００�`�i

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[5] By みぃ
性別(任意):無記入
年齢(任意):無記入
12-29 16:44
１２月２８日
体重５２.３�`
体脂肪２４.３％

起床10時半半朝昼兼用ご飯
とﾗﾝﾆﾝｸﾞがきてる…筋肉痛やわぁ
朝 納豆、ふりかけご飯、焼きのり、もやしとｿｰｾｰｼﾞの炒めもの、黒豆煮3粒、干しｲﾓ2つ、1個
５００�`�i

ﾁｭｰｲﾝｸﾞ７００�`�i

晩御飯 おでん(卵、こんにゃく、大根、ﾊﾝﾍﾟﾝちくわ少し、昆布)、おにぎり半分
５００�`�i
１７００�`�i
30分筋ﾄﾚやったぁ近所で23時〜MKﾎﾞｰﾘﾝｸﾞお喋りで3時半帰宅

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