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[1] 目指せ－⑤㎏
By ネロ
性別(任意):ｵﾝﾅﾉｺ
年齢(任意):21～25歳
01-03 22:32
身長→158㎝
体重→54㎏
やっちゃいました
正月太り…
１人だと怠けちゃいそうなんで、ここで、皆さんと一緒に頑張っていけたらなぁ～と思ってます。
ダイエット方法は、三食食べて、間食しない
時間があればウォーキングorジョギング。腹引っ込めるために腹筋。
とりあえず、健康的に痩せたいですね
頑張ります
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[12]
By ネロ
性別(任意):無記入
年齢(任意):無記入
01-21 22:21
今日の体重：53.4㎏
ヤバいヤバい
新年会続き食べまくり
ヤバいです
今日から再開
腹筋･ストレッチ･ヨーグルト。
がむばります
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[11]
By ネロ
性別(任意):無記入
年齢(任意):無記入
01-16 11:41
昨日の夜の体重:53.4㎏
ここ最近、新年会とかでバタバタしてます
ヤバいなぁ～
腹筋とｽﾄﾚｯﾁはほぼ毎日してます★ 今日はｳｫｰｷﾝｸﾞ行くぞ明日は岩盤浴だ
◆朝…おにぎり×
･ﾀﾞｲｴｯﾄﾋﾞｽｹｯﾄ×
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[10]
By ネロ
性別(任意):無記入
年齢(任意):無記入
01-12 21:00
今日の体重:53.6㎏
＊朝…ﾊﾟﾝ×
＊昼…ﾌﾚﾝﾁﾄｰｽﾄ×
＊夜…ﾖｰｸﾞﾙﾄ･野菜ｼﾞｭｰｽ
＊間食…ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ
★運動…ｳｫｰｷﾝｸﾞ(約30分)･腹筋･ｽﾄﾚｯﾁ
◆今日も半身浴した
半身浴するようになる前に比べたら汗をかきやすくなった。
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[9]
By ネロ
性別(任意):無記入
年齢(任意):無記入
01-10 22:20
今日の体重:言えない(笑)
＊朝…おにぎり
＊昼…日替りﾊﾞﾗﾝｽ弁当
＊夕方…ﾊﾟﾝ
＊夜…野菜たっぷりｽｷﾔｷ風
＊9時過ぎ…ｹｰｷ
★運動…腹筋･ｽﾄﾚｯﾁ･半身浴
◆今日は
ｹｰｷ食べちゃったよ。ﾊﾞｲﾄ先で。誘惑に負けた…
体重増えたし…。
◆明日は
頑張りますｳｫｰｷﾝｸﾞ行く週末がくるぞ
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[8]
By ネロ
性別(任意):無記入
年齢(任意):無記入
01-09 21:57
今日の体重:53.2㎏(－0.6㎏)
＊朝…おにぎり×
＊昼…ﾊﾟﾝ×･烏龍茶
＊夜…ｻﾗﾀﾞ･大根の酢の物･赤飯･お吸い物･鶏肉のﾚﾀｽ巻き･ﾖｰｸﾞﾙﾄ
＊間食…ﾀﾞｲｴｯﾄﾋﾞｽｹｯﾄ×
★運動…ｳｫｰｷﾝｸﾞ(約30分)･腹筋･ｽﾄﾚｯﾁ
◆今日は
体重減って良かった でも、間食は余計だよ自分
明日増えてそうな予感
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[7]
By ネロ
性別(任意):無記入
年齢(任意):無記入
01-08 22:45
今日の体重:計り忘れ
＊朝…おにぎり１個
＊10時頃…ﾀﾞｲｴｯﾄﾋﾞｽｹｯﾄ×
(51kcal)
＊昼…ｵﾑﾗｲｽ(約670kcalだったような？)
＊夜…ご飯･焼き魚･味噌汁･ﾖｰｸﾞﾙﾄ
＊８時頃…ﾋﾞｽｹｯﾄ×･ﾏﾄﾞﾚｰﾇ×
夕方ぐらいから体調悪い。。気持ち悪～…間食しすぎたから？
ｽﾄﾚｯﾁぐらいはちゃんとしてから寝ます
明日は今日の分頑張ります。
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[6]
By ネロ
性別(任意):無記入
年齢(任意):無記入
01-07 23:08
今日の体重:53.8㎏(±0㎏)
う～ん…減らない
運動してないから当然なんだけど 冬のﾀﾞｲｴｯﾄって難しい…。。
あ、でも、腹筋のおかげ
お腹が少し硬くなってきた
＊朝…あんパン２つ･ｺｰﾋｰ
＊昼…おにぎり２つ･お茶
＊夜…ご飯･お味噌汁･煮物･大根の酢の物･リンゴ
＊10時頃…牛乳200ml･ﾖｰｸﾞﾙﾄ
★運動…腹筋･ｽﾄﾚｯﾁ
◆今日は
案の定運動できず でも半身浴はした
あと、ﾄﾞﾗｯｸﾞｽﾄｱでﾀﾞｲｴｯﾄﾋﾞｽｹｯﾄなるものを購入
どうしても間食したくなったときとかはｺﾚ食べよう
◆明日は
明日も運動できないっぽい 体重増えんように頑張るのみ
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[5]
By ネロ
性別(任意):無記入
年齢(任意):無記入
01-06 21:17
今日の体重:53.8㎏(±0㎏)
＊朝…ｶｽﾃﾗ･ﾖｰｸﾞﾙﾄ
＊昼…ｵﾑﾗｲｽ
＊3時頃…ﾛｰﾙｹｰｷ
＊夜…ご飯･野菜ｽｰﾌﾟ･ｶﾎﾞﾁｬの煮物･ｻﾗﾀﾞ
＊ﾊﾟﾝ
★運動…ﾊﾞｲﾄ先までｳｫｰｷﾝｸﾞ＋半身浴
◆今日は…
久しぶりに半身浴しました。疲れた。。今日はこの後腹筋して、ストレッチして終わり
てか、おやつ食べただ。
◆明日は…
学校だ ﾊﾞｲﾄもあるし、運動する時間あるかなぁ～
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[4]
By ネロ
性別(任意):無記入
年齢(任意):無記入
01-05 22:48
今日の体重:53.8㎏(－0.2㎏)
＊朝…牛丼･ｻﾗﾀﾞ
＊昼…ﾊﾞｲﾄ中でﾅｼ
＊4時頃…ご飯･ｱｽﾊﾟﾗの肉巻き･ｻﾗﾀﾞ
＊夜…ﾖｰｸﾞﾙﾄ･ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ
★運動…ﾊﾞｲﾄ先までｳｫｰｷﾝｸﾞ･腹筋 50×②
◆今日の反省
相変わらず運動不足
ｺｰﾋｰはﾌﾞﾗｯｸもいいけど、砂糖入れた～い
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[3]
By ネロ
性別(任意):無記入
年齢(任意):無記入
01-04 23:03
今日の体重:54㎏(±0㎏)
＊朝…ﾊﾟﾝ２つ･ｺｰﾋｰ
＊昼…ﾄﾏﾄﾊﾟｽﾀ･ｽｰﾌﾟ
＊ﾊﾞｲﾄ前…ﾊﾟﾝ１つ･ｺｰﾋｰ
＊夜…ｻﾗﾀﾞ･ﾖｰｸﾞﾙﾄ･ﾐｶﾝ１つ
★運動…ﾊﾞｲﾄ先までｳｫｰｷﾝｸﾞ(片道15分)･腹筋50×②
◆今日の反省
野菜の量が少ない。運動不足。
⇒明日は
朝も野菜食べる。運動量少し増やす。ｺｰﾋｰはﾌﾞﾗｯｸにする。ﾊﾞｲﾄ前に食べ過ぎない。
を頑張る
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