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[1] ﾏｼｭﾏﾛ＆ｼﾌｫﾝdiet日記
By ﾏｼｭﾏﾛ＆ｼﾌｫﾝ
性別(任意):無記入
年齢(任意):無記入
01-10 20:51
２人でdiet頑張ります
名前
ﾏｼｭﾏﾛ
身長
174㎝
体重
71.8㎏
目標
53㎏
名前
ｼﾌｫﾝ
身長157㎝
体重51.8㎏
目標45㎏
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[175]
By シフォン
性別(任意):無記入
年齢(任意):無記入
09-10 11:06
朝49.6
昨日まで控えめにしてようやく40台になりました
ダイエットのお菓子で、食べたらしばらくお腹空かないというものを食べましたが‥あまりよくわかりませんでした
空腹に関わらず、惰性で食べているからでしょうか
マシュマロさんお勧めの『食べ合わせダイエット』を読んでみました
読んでびっくりしました
今までダイエットに良かれと思ってしていたことが裏目に出ていたとは
リバウンドの原因はこれか
と思う事がたくさんありましたう～むとても興味深いです
まず、夜中にヨーグルトをドカ食いするのを止めます
【朝ごはん】
りんご
牛乳
オムライス
【昼ごはん】
イワシの蒲焼き丼
納豆
【間食】
80㌔カロリーアイス
マシュマロさん
順調ですね食事をコントロールするのは難しいです
今回はずっと我慢していた分その反動がきました
太りにくい体質になりたいですよね
私も『たべあわせ』参考にしてみます
色々言う人たちを見返してやりましょうね
痩せたら痩せたで『病気じゃないの？』とか色々言う人もいますけどね
文句のつけようのない体になりたいものです
体脂肪10%台になりたいです
画像
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[174]
By マシュマロ
性別(任意):無記入
年齢(任意):無記入
09-07 23:04
64.6kg
やっと4kg台になりました
夜を普通に食べると増えたりするので増えたら、戻すように頑張ってますが太らない身体になりたいものです
今は、あんまり考えないで、体重を減らして目標体重になってから、いろいろ調整していきたいと思ってます
今は、食事は、食べ合わせを参考にしながら、仕事の時や一人の休日の時は、食事は控えめに
旦那と外食の時とかは、ガッツリ食べてます
後、流行りの「腰まわし体操」も1日、1回(1分)×5ｾｯﾄを心がけてます
簡単で効果がありそうな感じなので
続けてみたいと思います
9/8
【朝】ｸﾘｰﾑ入りいもあんぱん(306kcal)・豆乳ﾊｰﾌﾞｺｰﾋｰ
【昼】低ｶﾛﾘｰ弁当(485kcal)・野菜ｼﾞｭｰｽ(60kcal)
【間1】(会社の人に薦められて)ｱﾙﾌｫｰﾄ(ﾐﾆ)二枚・大豆ﾋﾞｽｹｯﾄ(ﾐﾆ)二枚
【間2】(旦那のお土産で)白鯛焼き(ﾁｮｺ・白餡)各半分ずつ・抹茶豆乳
【夜？】生姜たっぷりネギわかめｽｰﾌﾟ(春雨入り)
ｼﾌｫﾝちゃん、本当に増えるのは、あっという間ですよね私も挙式後
一年ぐらいで、12kgぐらいﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしました
当時は、式に出席してくれた主人の親戚の方や、会社の人に、丸くなったと散々言われたものです
まだまだですが頑張って痩せてそんな人達を、見返してやりたいです
今は、一番ﾋﾟｰｸで増えた時よりはやっと9kg減です挙式前の時のﾀﾞｲｴｯﾄの記録も残ってるんですが、ｼｮｯｸな事に同じ体重で体脂肪が今の方が多いです
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞするとやっぱり脂肪を蓄えてしまうんですね
ﾍﾞｽﾄは体重53kg～55kgで体脂肪は21%～23%ぐらいです30歳を過ぎると10%台は、あまりないそうですｴｽﾃの人が言ってました
ﾌﾞﾗｲﾀﾞﾙの時に購入したｴｽﾃの回数券が、残ってるので、主人が泊まりの時とかにまた通おうと思ってます
お互い、年内目標達成を目指して頑張りましょうね
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[173]
By シフォン
性別(任意):無記入
年齢(任意):無記入
09-07 09:59
朝51.8ｷﾛｸﾞﾗﾑ
ぐはぁ気が抜けて食べまくってたら、体重がスタート時に戻ってしまいました
【朝ごはん】
・クリームシチュー
・チキンピラフ
・プロビオヨーグルト2個
・桃1個
・牛乳
【間食】
・ビタミンCのラムネ
・あじのおつまみ
マシュマロさん
結婚式まで長い道のりでした痩せた姿で式に出れて本当に良かったです
一緒に頑張ってくれてありがとうございましたо(≧▽≦)оこの思い出は一生の宝物になりました
それにしても、式が終わって短期間で5ｷﾛｸﾞﾗﾑも増えてしまうとは太るのは簡単です
マシュマロさんは65ｷﾛｸﾞﾗﾑ切りそう
凄い
旦那様の誕生日まで、もう少しですね
私も今から頑張ります
画像
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[172]
By マシュマロ
性別(任意):無記入
年齢(任意):無記入
09-02 17:07
朝:65.1kg
9/1
【朝】ﾁｰｽﾞﾌｫﾝﾃﾞｭﾊﾟﾝ(ﾐﾆ)1個・ﾛｰﾙｹｰｷ(2切れ)・ｸﾘｰﾑｼｰﾄﾊﾟﾝ(ﾐﾆ)1個・豆乳ｺｺｱ
【昼】お好み焼き(半分)・ｼｭｰｸﾘｰﾑ・ｸﾘｰﾑ折り込みﾊﾟﾝ・豆乳
【間1】白餡どら焼・豆乳【間2】(ミスドにて)ﾎｲｯﾌﾟｸﾘｰﾑﾄﾞｰﾅﾂ・ﾊﾆｰﾃﾞｨｯﾌﾟ・Hｶﾌｪｵﾚ(2杯)
【夜】(ﾘﾝｶﾞｰﾊｯﾄにて)ﾐﾆちゃんぽん・ﾐﾆﾁｬｰﾊﾝ・餃子(3個)・杏仁豆腐(黒蜜)
一昨日から、実家にいて、昨日の朝は体重が測れなかったので、昨日の体重は分かりませんが、一昨日の朝よりは減ってました
食べ過ぎたと感じてたので、びっくりです
もう少しで65kgを切るので嬉しいです
無事に、今までの中で一番減ってる状態で挙式を迎えれて良かったですね
凄く綺麗で素敵な挙式でした
私は、腰は少し楽になりました
今度は9/14の主人の誕生日に主人から誕生日
にもらった
が入る様に頑張りたいです
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[171]
By シフォン
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08-24 08:21
朝
47.0ｷﾛｸﾞﾗﾑ
【朝ご飯】
梅ヶ枝餅5個
牛乳
納豆
47ｷﾛｸﾞﾗﾑまでなんとか落とせました
昨日の夜から梅ヶ枝餅を食べたかったのを我慢してたので、体重を計った後は、ついがっついてしまいました
今日は天気も良くて良かったです
式が終わったらまず思いきり食べたいです
マシュマロさん
腰の病院には行きましたか
私は鍼に行ったし、体調万全です(●^□^●)b
何から何までサポートありがとうございます(>▽<)
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[170]
By マシュマロ
性別(任意):無記入
年齢(任意):無記入
08-20 10:57
朝:65.5kg(5kg台は久々です)
まだまだですがジーンズとかにゆとりも出てきたので、自分では判りませんが見た目的にも痩せたと思うんですが前より凄く太ったので体のラインが隠れるワンピース系の服が多いせいか？誰からも痩せたと言われません
主人からも毎日一緒にいるせいか？分からないと言われる始末
一人でも痩せたと言ってくれる人が居たらこれからの励みにもなるんですけどね
今の調子で地道に頑張って旦那に痩せたと言わせてみせます
8/19
【朝】ふんわりオムレット・ドトールカフェオレ
【昼】豚しゃぶのサラダパスタ・野菜ジュース
【夜】鯖のバッテラ・吸い物・ローストビーフサラダ・冷やしあんころ餅(6個)
肩の方が良さそうなので安心しました
鍼治療に行って
腰とかの調子も良くなればいいですね
私の足は相変わらずで
やっと、明日主人も休みでに連れてってくれるそうです
良くなればいいですが
今日は、今から久々に「ミスド」に行きます
なので、夜とかを控え目に調節しようと思います
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[169]
By シフォン
性別(任意):無記入
年齢(任意):無記入
08-18 20:25
49.0
【朝ごはん】
鶏つくね
スキムミルク
麦ごはん
煮豆
【昼ごはん】
おでん色々
ヨーグルト
【間食】
アルフォーﾄ
ガルボ
ちくわ
なかなかダイエットがうまくいきませんが、もう断食とかはせず無理しないようにしますo(^-^)o
私も痩せることよりも増えないように頑張ります
ジムにも随分行ってないし明日こそ行かなきゃ
燃焼ダイエット良さそうですね食べ合わせとかあるんですね
腰は大変ですね(>_<)
私の肩はだいぶ良いけど、肩こりと首は相変わらずで、今週鍼に行ってきます(≧▽≦)
連休に旦那さんがいないと寂しいですね(>_<)ゆっくり休みましたか？
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[168]
By マシュマロ
性別(任意):無記入
年齢(任意):無記入
08-17 15:23
66kg(少し増えたり、減ったりしながら、やっと66kgになりました)
結婚式の時に着て行く
服を着てみました
無事に(笑)入りました
新しいのを買おうかと思ったんですが、もう少し痩せるつもりなので今回は我慢しました(まだ一回しか着てないし)
一週間きったので、減らす事よりも、これ以上増えない様に気を付けたいと思います
8/16
【朝】リンゴジュース(ストレート)
【昼】鯖の塩焼き・ほうれん草のごま和え・きのこご飯のおにぎり・野菜ジュース(60kcal)
【間】ｿｲｼﾞｮｲ(ﾌﾟﾙｰﾝ)131kcal
【夜】海鮮タコサラダ・むしぱん(半分)・豆乳ハーブコーヒー
最近は、話題の「伊達式脂肪燃焼ダイエット」(TVで森山中の黒沢がやってる)を心がけて食べてます
食べ合わせとか燃焼を促す食べ方とかを気を付けるダイエットで、食べ物とか今までダイエットの為に、好んで食べてたのが、太りやすくなると書いてあったりで目からウロコでした
運動は、最近腰を痛めたので
「コアリズム」は止めてます
最近は、「腰まわしダイエット」の腰まわしを1日1回1分×5セットをやってます
考案した人がめっちゃ細いんですよ
前は、85㌢で今は、56㌢だそうです
シフォンちゃん、体調は大丈夫ですか？
腰悪そうですね
左肩、その後痛みが復活してませんか？
私も、ここ何日か腰からきてると思うんですが、右足がずっと痛かったんですけど
今日は、腰の痛みも復活してしまいました
当分、病院の開いてる時の主人の休みがないので
病院にも行けません
少し前に、近くの病院に行って、痛みが落ち着いてたのにまた痛みが復活してしまったので
他の病院には怖くて行けません
今日から2連休なので、まだ良かったです
主人は昨日から、実家に帰省してます
明日の夜まで帰って来ません
食べ過ぎない様に気を付けなければ
お互い、頑張りましょうね
画像
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[167]
By シフォン
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08-16 15:43
朝48.9
少しだけ減りましたが今日は朝からたくさん食べてしまいました
職場でもチョコレートやクッキーをちびちび食べ続けてヤバいです
また首が痛くなってきたので早く鍼に行きたいです
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[166]
By シフォン
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08-12 05:53
49.5kｇ
一時はどうなることかと思いました
身体のダルさや頭痛は生理が原因でした今日は生理4日目なのでむくみがとれてきたようです｡
昨日は引越す前に通っていた整骨院に行きました
偏頭痛や腰痛を一発で直せるような治療院を探していたんですが、一昨日、左肩を激しく痛めてしまい、悠長に探してる場合ではなくなり急いで整骨院に行きました
肩の激痛が治まって一安心です
電車乗り継ぎで非常に通い辛いのですが、また通い続けることにします
それにしてもこのままの体型ではヤバいので、明日から披露宴までの10日間は本気で減量します
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