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[1] 焦らず気長に
By みぃ
性別(任意):ｵﾝﾅﾉｺ
年齢(任意):21〜25歳
02-10 22:54
部活をしていて食べまくっていたピークの頃150cm
51kg
→社会に出て4年経ち､自然と体重が落ちて44kg
…がここから体重が減らず44〜46kgの間をうろうろ
自然と痩せなくなった今､日記を書く
といいと聞いたのでこれからは健康的に痩せるぞ
とりあえず目標は4月までに43kg台キープ
2/10現在､44.3kgスタート
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[6]
By みぃ
性別(任意):ｵﾝﾅﾉｺ
年齢(任意):21〜25歳
02-13 21:22
朝8:30
体重43.9kg 体脂肪23.2%
朝8:35
→[350kcal
]
･みかん1コ(70kcal)
･キムチ鍋のリゾット(250kcal)
･豆乳きな粉(30kcal)
昼13:20
→[650kcal]
弁当(550kcal)
･おにぎり小2個
･野菜のお好み焼き風
･トマト､ブロッコリー､
･苺練乳ミルキー(100kcal)
･夜19:50
→[450kcal]
･水炊き鍋(350kcal)
･ジャガイモ､玉ねぎの炒め物とキャベツ(100kcal)
トータル→1450cal
やっぱり便秘気味だ明日体重ぐらつくだろうな
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[5]
By みぃ
性別(任意):ｵﾝﾅﾉｺ
年齢(任意):21〜25歳
02-12 21:40
朝8:30
体重43.7kg 体脂肪24%
朝8:35
→[400kcal]
･みかん1コ(70kcal)
･ブイヤベース鍋のリゾット(300kcal)
･白菜､鰹節､トマトのサラダ(30kcal)
昼12:50
→[500kcal]
･アジの唐揚げ梅じそ寿司(300kcal)
･マカロニ焼きそば(70kcal)
･ワカメ､山芋､玉ねぎ､鰹節のサラダ(30kcal)
･苺練乳ミルキー(65kcal)
･間食にクッキー(35kcal)
･夜19:50
→[460kcal]
･キムチ鍋リゾット(350kcal)
･キャベツと鰹節のゴマドレッシングサラダ(50kcal)
･すりりんご(30kcal)
･ミルキー(30kcal)
トータル→1360cal
今日なぜかめちゃお腹壊した疲れがたまってたみたいちゃっかりご飯食べたけど
笑
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[4]
By みぃ
性別(任意):ｵﾝﾅﾉｺ
年齢(任意):21〜25歳
02-12 00:36
日変わっちゃったけど11日ということで
朝8:30
体重44.3kg 体脂肪23.9%
今日は仕事休み
朝10:50
→[70kcal]
･みかん1コ(70kcal)
昼12:30
→[490kcal]
･カレー鍋の残りでスープ150ml(100kcal)
･ホットケーキ1枚(180kcal)
･トマト1/3(20kcal)
･デザートにアイス(190kcal
)
アイス食べたかったからホットケーキ1枚にした
夜19:40
→[470kcal]
･ブイヤベース鍋のリゾット(400kcal)
･ワカメ､山芋､玉ねぎ､鰹節のサラダ(50kcal)
･キウイ(20kcal)
トータル→1030kcal
休みなのでカロリー少なめにしてみた
今日は散歩がてら街プラプラしすぎて足痛い
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[3]
By みぃ
性別(任意):ｵﾝﾅﾉｺ
年齢(任意):21〜25歳
02-10 23:37
体重は減ったが体脂肪が前から高い
筋トレも頑張りたい
あと最近環境の変化でめったにならない便秘になので1ヶ月前は44kg台キープしてたのに今はグダグダ
でも前向きに頑張るぞ
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[2]
By みぃ
性別(任意):ｵﾝﾅﾉｺ
年齢(任意):21〜25歳
02-10 23:27
ルール
☆健康的に体重より
体脂肪重視する!!
☆なるべくきちんと
3食食べる!!
☆ストレスになる我慢
はしない!!
☆野菜を中心に!!
☆出来る範囲でカロリ
ー計算をする
(目標:1日1500kcal)
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