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[1] 45ｷﾛ('_`)
vol.2
By あゅ
性別(任意):無記入
年齢(任意):無記入
05-09 00:58
Age:２０
━┓
┃■┃('A`) ↑
┃::┃ ﾉﾉ ) │158㎝
┃::┃ << ↓
┗━┛【48.6ｷﾛ】
ﾋﾟｰｸ時 62ｷﾛ /30％
現在 
48ｷﾛ台/18.5％
しばらくﾀﾞｲｴｯﾄから
離れてたけど
あらためてﾚｺﾀﾞｲやる
(´ω`)g
･ﾟ
最終目標は45ｷﾛだけど
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ防止のための記録だから
とりあえずゆっくりヾﾉ
今年も彼氏と
海行くぞー(pω`)
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[39]
By あゆ
性別(任意):無記入
年齢(任意):無記入
07-06 03:07
【2008.07.05.Sat】
筋トレ
・ナナメ腕立て/20回
・ダンベル
ひねり/１曲分
・腹筋/60回
・ひねり腹筋/左右20回ずつ
・バストｱｯﾌﾟエクサ
・腰回し一通り
有酸素
なし
：×
うんちょすが出ない
(´･ω･｀)
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[38]
By あゅ
性別(任意):無記入
年齢(任意):無記入
07-04 09:40
【2008.07.03.Thu】
筋トレ
・バストｱｯﾌﾟエクサ
有酸素
・ステッパー/30分
(ダンベル持って)
・ウォーキング/30分
：○(夜)
ウォーキングはまりそう
筋トレできなかったから
今日は筋トレ頑張る
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[37]
By あゅ
性別(任意):無記入
年齢(任意):無記入
07-03 02:04
【2008.07.02.Wed】
筋トレ
・ナナメ腕立て/20回
・ダンベル
ひねり/１曲分
その他何種か
・腹筋/60回
背筋/30回
・腰回し基礎一通り
・バストｱｯﾌﾟエクサ
有酸素
今日はおやすみ
：×
お腹張ってる
{{;ﾟAﾟﾞ}}
お通じ出てないからなぁ
通販で頼んだ
ウォーキングシューズ
今日届いたから
近々ウォーキングも
始めるだよ
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[36]
By あゅ
性別(任意):無記入
年齢(任意):無記入
07-02 07:57
【2008.07.01.Tue】
筋トレ
・ナナメ腕立て/20回
・ダンベル
ひねり/１曲半
・腹筋/50回
ダンベル持って
・腰回し一通り
・バストｱｯﾌﾟエクサ
有酸素
・ステッパー/30分
：×
夜体重計ったら
48.4だった(´∀`)
戻った戻った
３食しっかり食べて
それどころかお菓子まで
食べちゃってたけど…
やっぱ運動すると
筋肉が消費して
くれるんだなぁ
運動の大切さを
改めて感じました
予定より早く戻ったな
気を抜かずに
次はキープだ
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[35]
By あゅ
性別(任意):無記入
年齢(任意):無記入
07-01 00:43
金曜さぼって
土･日は運動した
で,今日の分
【2008.06.30.Mon】
筋トレ
・ナナメ腕立て/10回
・ダンベル
ひねり/10分
ｽｸﾜｯﾄ/20回
・腹筋/50回
背筋/30回
・腰回し一通り
・バストｱｯﾌﾟエクサ
有酸素
・ステッパー/30分
ダンベル持ちながら
:△(朝)
うは～(´･ω･｀)
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[34]
By あゅ
性別(任意):無記入
年齢(任意):無記入
06-27 01:27
【2008.06.26.Thu】
筋トレ
・ナナメ腕立て/20回
・ダンベル：30分
ひねり(15分)
ｽｸﾜｯﾄ(20回)
背筋とか胸筋に効くやつ
・腹筋/70回
・バストｱｯﾌﾟエクサ
有酸素
・ステッパー/30分
→ひねりながら
：△
＿
：生理きた
寝るら(ω･ )
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[33]
By あゅ
性別(任意):無記入
年齢(任意):無記入
06-26 21:39
今毎日500kcal分くらい
お菓子食べちゃってて
久しぶりに49ｷﾛ台に
なっちゃったﾉ
ちゃんと
目標設定しよう
んでそれに向けて
自分信じて頑張ろう
目標
～7月10日48ｷﾛ台戻す
～8月１日47ｷﾛ台
～8月31日47ｷﾛ台ｷｰﾌﾟ
9月～ 46ｷﾛ台
だね..うん
頑張ります(´ω`)
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[32]
By あゅ
性別(任意):無記入
年齢(任意):無記入
06-26 02:20
【2008.06.25.Wed】
筋トレ
・ナナメ腕立て/20回
・ダンベル
ひねり/１曲５分
ｽｸﾜｯﾄ/20回
・腹筋/50回
・バストｱｯﾌﾟエクサ
・腰回し/基礎一通り
有酸素
・ステッパー/１時間
：○
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[31]
By あゅ
性別(任意):無記入
年齢(任意):無記入
06-26 02:12
【2008.06.24.Tue】
筋トレ
・ナナメ腕立て/20回
・ダンベル
ひねり/１曲分
ｽｸﾜｯﾄ/20回
・腹筋/50回
ねじり腹筋/左右10回ずつ
・コアリズムもどき/15分
・バストｱｯﾌﾟエクサ
有酸素
・ステッパー/30分
：×
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[30]
By あゅ
性別(任意):無記入
年齢(任意):無記入
06-23 14:45
朝7:00
・フルーツｸﾞﾗﾉｰﾗ/300
(豆乳かけた)
・バナナ
昼12:00
・サラダ/70
・お弁当
ひじき入りﾐﾆﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ
ひじきの煮物,ゆで卵
十六穀米
・飲むヨーグルト/120
夜:
MEMO
今日からお弁当に
十六穀米採用した
お弁当自分で作るから
ヘルシーに出来ていいんね
夕飯は友達と食べるから
ちょっとがっつりかも…
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