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[1] 
M E M O (･ω･*)
By あゅ
性別(任意):無記入
年齢(任意):無記入
08-06 16:38
８/１〜９/20
大学が夏休み中のため
その間に自分磨きﾉ★
(*･ω･)｡o( 158/48.4 )
食事内容書くのは
続かない＆ストレスになっちゃって合わないみたいだから..
運動内容書く
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[15]
By あゅ
性別(任意):無記入
年齢(任意):無記入
08-19 09:17
08.18.Mon
有
￣￣￣
・ウォーキング/65min
無
￣￣￣
・腹筋/50
・寝ヨガ
×
￣￣￣
お便秘＞＜
飲みいったし
体重やばそうね
(´･ω･｀)
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[14]
By あゅ
性別(任意):無記入
年齢(任意):無記入
08-19 09:13
00.17.Sun
有
￣￣￣
無し
無
￣￣￣
・寝ヨガ
・腰回し
・足上げ腹筋/20
・腕立て/20
×
￣￣￣
雨で歩けなかった
運動不足やぁ
(;´д`)
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[13]
By あゅ
性別(任意):無記入
年齢(任意):無記入
08-17 02:23
08.16.Sat
有
￣￣￣
・ステッパー/30min
無
￣￣￣
・腹筋/50
・ひねり腹筋/20
・足上げ腹筋/20
・足浮かせ&ひねり/10
・太ももエクサ/10
・寝ヨガ
・ダンベル
・腰回し
○
￣￣￣
朝47.4ｷﾛ
昨日アウトレットで
ヨガマット買ったから
寝ヨガも取り入れてみた
(´∀`)
今日は筋トレ重視★
今までなかなか
48ｷﾛ切れなかったけど..
ここ１週間47ｷﾛ台を
キープできてるぞ
明日は歩こう
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[12]
By あゅ
性別(任意):無記入
年齢(任意):無記入
08-16 10:37
08.15.Fri
有
￣￣￣
・ウォーキング/40min
無
￣￣￣
なし
○
疲れて寝ちゃった
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[11]
By あゅ
性別(任意):無記入
年齢(任意):無記入
08-15 11:03
08.14.Thu
有
￣￣￣
・ウォーキング/60min
無
￣￣￣
・腹筋/30
・腰回し
○
￣￣￣
筋トレ少ないな
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[10]
By あゅ
性別(任意):無記入
年齢(任意):無記入
08-14 01:53
08.13.Wed
有
￣￣￣
・ステッパー/45min
無
￣￣￣
・腹筋/60
・ひねり腹筋/20
・腰回し
×
￣￣￣
今日はお台場行って
歩きまくった(;´д`)
暑くてフラフラして
やばかったぽ
有酸素運動の前にコーヒー飲むと
脂肪を効率よく
燃やしてくれるらしいから,
これからはステッパーの時は
コーヒー飲む事にした★
心なしか汗のかきかたも
変わったような..笑
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[9]
By あゅ
性別(任意):無記入
年齢(任意):無記入
08-13 08:47
08.12.Tue
有
￣￣￣
・ウォーキング/60min
無
￣￣￣
・腹筋/20
・ひねり腹筋/20
○
￣￣￣
普段は夜歩くけど
今日は泊りだったから
昼のうちに歩いてきた
でも昼は焼けるし
暑くて疲れやすいから,
夜のがいいかも(･ω･*)
筋トレもうちょっと
やればよかったﾉ
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[8]
By あゅ
性別(任意):無記入
年齢(任意):無記入
08-12 00:57
08.11.Mon
有
￣￣￣
・ステッパー/50min
無
￣￣￣
・腹筋/50
・ひねり腹筋/20
・足上げ腹筋/20
・腰回し
・ダンベル
×
￣￣￣
やっぱ白米食べない日は
うんちょす出ないな
今日久しぶりに
元彼と食事行ったら,
ちょっとの間に可愛くなったなー
てか痩せたんじゃない？
って言われたヽ(´∀`*)ノ
やったぁ
ウォーキング始めてから
体重はそんな変わらないけど,
引き締まった感じする
夏休みまだまだあるし
この調子で頑張るﾉ･ﾟ
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[7]
By あゅ
性別(任意):無記入
年齢(任意):無記入
08-11 05:32
08.10.Sun
有
￣￣￣
・ウォーキング/60min
無
￣￣￣
・腹筋/50
・ひねり腹筋/10ずつ
・腹筋/20
・背筋/20
・腰回し
×
￣￣￣
９日は夜帰ってから
運動しようと思ってたら
オールになっちゃって
できなかった(･ω･`)
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[6]
By あゅ
性別(任意):無記入
年齢(任意):無記入
08-09 03:08
08.08.Fri
有
￣￣￣
・ウォーキング/60min
無
￣￣￣
・腹筋/50
・ひねり腹筋/左右20
・腰回し×２set
・ダンベル/ひねり20ずつ
○
￣￣￣
ようやくウォーキングで
歩くコース決まった
(´∀`)
行って帰ってちょうど
60分だからわかりやすい
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