みんなのﾀﾞｲｴｯﾄ日記

[1] 目標★45ｷﾛ
By あゆぽ
性別(任意):ｵﾝﾅﾉｺ
年齢(任意):21～25歳

06-23 10:58

158/47ｷﾛ→51.6に..(´･ω･｀)

このままじゃやばい！

頑張ります(*･ω･)

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[12] By あゆぽ
性別(任意):無記入
年齢(任意):無記入

07-10 20:39

07.10.Fri

朝★バナナ
　　フルーツグラノラ

昼★手作り弁当
　(牛肉ｷﾑﾁ炒め,オレンジ２,ブロッコリー,茄子,ピーマン,たくあん)
　　ご飯
　　ゆで卵
　　豆乳

夜★パイナップル
　　アメ横焼き？とかいうやつ

★腹筋40
　　ひねり腹筋10
　　二の腕ストレッチ
　　脚マッサージ

ヘルシアのウメ味飲んで
浅草橋～上野を歩きまくった
(´∀`)

疲れた～;

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[11] By あゆぽ
性別(任意):無記入
年齢(任意):無記入

07-10 20:34

07.09.Thu

朝★バナナ

昼★目玉焼き
　　ウインナー２
　　温野菜サラダ
　(ブロッコリー,キャベツ,アスパラ,トマト,しいたけ)
　　なめ茸おろし

夜★寝ててなしorz

食べなさ過ぎ(･ω･;)

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[10] By あゆぽ
性別(任意):無記入
年齢(任意):無記入

07-01 22:12

朝★ケーキ

昼★鮭いくらおにぎり
　　サラダ(明太ドレッシング)
　　ポークフランク
　　豆乳

間★バニラソフト

夜★ゆで野菜(ｱｽﾊﾟﾗ,ｷｬﾍﾞﾂ)
　　ポークソテー
　　ネギ,玉ねぎ

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[9] By あゆぽ
性別(任意):無記入
年齢(任意):無記入

06-30 13:57

朝★バナナ
　　豆乳

昼★トマト
　　小豆モナカアイス
　　惣菜パン(照り焼きﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ)

夜★飲み会にて
　　パスタ
　　小チキン3
　　サラダ
　　フライドポテト
　　デザートパイ？1/8

　　ビール１
　　チョコバナナスムージー1

★腰回し
　　ウエストシェイプ２セット
　　二の腕シェイプ２セット

飲み会でも我慢できるようにならなきゃ
(;´д`)

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[8] By あゆぽ
性別(任意):無記入
年齢(任意):無記入

06-29 09:47

50.0

朝★茄子とホタテのパスタ
　　フルーツケーキ
　　紅いもタルト/１

昼★チェダーチーズと
　　チキンのフォカッチャ
　　アイスカフェモカ

夜★チャーハン
　　野菜スープ
　　
★食後に
　クッキー６枚
　クッキーサンドアイス
　バームロール２
　レーズンの１

暴食してしもた(´･ω･｀)

★ステッパー40分

　　ダンベル
　　ウエストシェイプの２セット
　　二の腕シェイプ３セット
　　腰回し

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[7] By あゆぽ
性別(任意):無記入
年齢(任意):無記入

06-28 15:45

朝★寝ててなし

昼★手作りバナナシェーク
　　棒々鶏

間★彼氏の手作りフラペ

夜★カジキのムニエル
　　まいたけ
　　手羽先１
　　玉子豆腐　
　　ひじきの煮物
　　大根の葉の浅漬け
　　炊き込みご飯/少
　　ワカメの味噌汁

★食後にクッキー３枚
　だだちゃ豆？
　バナナ半分

★ダンベル
　　ウエストシェイプ/2set
　　腰回し
　　二の腕シェイプ

あちゃ(･ω･`)

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[6] By あゆぽ
性別(任意):無記入
年齢(任意):無記入

06-27 09:21

50.3

朝★バナナ
　　紅いもタルト１

昼★ﾊﾟｽﾄﾗﾐﾋﾞｰﾌとﾓｯﾂｧﾚﾗﾁｰｽﾞのｻﾝﾄﾞ
　　ポテトとツナのサラダ
　　アイスコーヒー

間★ｺｰﾋｰｼﾞｪﾘｰﾌﾗﾍﾟﾁｰﾉ？半分こ

夜★サラダ
　　ミートボール４こ
　　煮物
　(じゃがいも･しいたけ･厚揚げ？)
　　お稲荷さん/小１
　　ご飯/少
　　カブの味噌汁

★食後に小さいワッフル２個　

甘いものは２日に１回て決めたけど
今日はちょっと食べ過ぎかな
σω･`)

★縄跳び10分
　　ジョギング10分
　　ダンベル
　　腹筋50
　　腰回し

あとバイトで
めっちゃ動いて汗かいた
(´∀`)

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[5] By あゆぽ
性別(任意):無記入
年齢(任意):無記入

06-26 10:16

朝★バナナ
　　お茶

昼★オムライス
　　サラダ
　　味噌汁

夜★寝ちゃって無し

もっとたんぱく質とらなきゃ
(´ｰωｰ｀)

★ダンベル
　　腰回し

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[4] By あゆぽ
性別(任意):無記入
年齢(任意):無記入

06-25 09:44

朝★マグロ軍艦巻き４
　　お姉のバースデーケーキ
　　ちんすこうショコラ２

昼★サラダ蕎麦
　　ご飯ちょっと

夜★ガストで
　　とろろとおろしヒレカツ御膳

夜食★２個目のバースデーケーキ

今日はダメでしたね～(･ω･`)

：ダンベル
　　腰回し
　　腹筋

縄跳び買った(´∀`)♪
やってみよう

･ﾟ

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[3] By あゆぽ
性別(任意):無記入
年齢(任意):無記入

06-24 23:07

朝★バナナ
　　唐揚げ４

昼★ミックスサンド
　　あらびきポークフランク
　　豆乳

夜★SOY JOYバナナ
　↑似たようなのもう１個

　　コロッケサンド

パンはダイエットに
　不向きなのに～(´･ω･｀)

　ソイジョイで我慢しとけばよかったorz

★腰回し
　　ダンベル
　　腹筋

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