質問･疑問？

[1] ダイエットでウォーキング
By NANA

02-24 19:41
夏に向けてダイエットしようと思います。

まずはウォーキングから始めてみようと思うのですが、

ウォーキングって１時間くらいただ歩いていればいいんでしょうか？

詳しい方教えてください。

[2] By わむ

02-24 20:45
腕を大きめに振りながら多少早足で行うと効果的ですよ。
最初から一時間て結構キツいかも知れませんが目標立てて頑張って下さい。
１人でやるよりも誰かと喋りながらの方が長続きするそうです。何よりもその方が安全ですしね。
具体的目標は体重を何kg落とす…というよりも必ず毎日○分、或いは○時間歩く！という目標が良いかと思います。
一番の秘訣は続ける事です。
結果は後から付いて来ます。
応援してますよ。

かく言う私もそろそろヤバいので…

[編集] [玩具館]

[3] By とおりながら

02-24 21:03
歩幅は普通に歩く時よりやや広めがいいそうですよ

あとカカト→土踏まず→指先の順で着地するとよいそうです

最初は慣れないのでスピードは出せないでしょうが、腕の振りと歩幅と着地の仕方に慣れて来たらリズミカルに速度を保って歩くといいと思います

大きな書店に関連書があると思うので一度探してみるのもいいかもしれません（姿勢やフォームや適した服装なども説明されてるはずですから）

[編集] [玩具館]

[4] By NANA

02-24 21:54
皆さん、丁寧にありがとうございます。

[編集] [玩具館]

[5] By とおりながら

02-25 16:42
素敵な夏になるようにがんばってください

努力する女性は素敵です(*^－')ノ

[編集] [玩具館]

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