質問･疑問？

[1] 便秘
By ウサギ

09-25 00:54
私は便秘がひどくて困っています。週に２回出たらいい方です。だから、排便の時は毎回お尻切れてます。もちろん痔主です。
どうやったら便秘を解消できますか？
なるべく薬には頼らず生活習慣を変えて直したいと思います。

[2] By ヨモギ

09-25 01:15
水分、食物繊維等を多く接種される事と、ストレッチが大事かと。
私の妹も便秘性でした。妹は徹底して水分と食物繊維を取り、軽いストレッチを毎日続けたそうです。日が経つにつれ排便数が増え、今では１日１回の排便数になったとか。

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[3] By 葡萄

09-25 01:16
おなかの筋肉を動かす運動をすると、いいですよ。

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[4] By への五番

09-25 01:21
良く噛んで食べる

これは大事

あとはヨーグルト

バナナ

は毎日食べる

便秘した事ありません

切れ痔は痛いよね

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[5] By アオキ

09-25 02:09

お水を1日にたっぷりとる！
ただし、200ml(コップ一杯)ずつくらいを食前、食後などに！
あと、皆さんがおっしゃる通り、やはり食生活もかなり大事ですm(__)m

ワタシはこれでだいぶ楽に出ます

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[6] By ヨモギ

09-25 04:00
葡萄さんがおっしゃられる通りで、腹部を刺激する運動が効果的の様です。
私の妹はシェイプアップも兼ねて腰回しをしていた様です。
テレビや雑誌等でも言われてますが、長い時間をかける必要は無い様です。長時間のストレッチや運動は飽きやすく断念しやすい、短時間で長期間続ける事が大事です。
例として、腰回しを行う目安としては、１日のトータルで５分程度で良い様です。なので、空き時間を見計らい１分を５セットでも良いでしょうし、５分を一気にされるのも良いでしょう。

体質改善されると良いですね(^_^)

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[7] By ウサギ

09-26 22:27
みなさんいろんなアドバイスありがとうございます

早速バナナとヨーグルト買ってきました