体が固い
[1]はる
体が固くて悩んでます
風呂上がりにはストレッチしてるんですけど、全然変化なくて
スポーツやってるんで柔らかいほうがケガもしにくいのでそのほうがいいのかなと思うんですが、どうすれば柔らかくなりますか？
どんなことをすればいいのか教えてください

[7]りー
特に決まってはいないけど立ったほうが体重をかけやすいのでいいかもしれないです！深呼吸をしながらやると効果大です！

[8]はる
わかりました！
ありがとうございます
指先を天井に向ける、下に向けるというのはどーゆーことでしょうか？

[9]無名さん
>>8

前屈なんだから、手の指先に決まってるじゃん
そんなこと、人に聞かないで考えてわかろうよ

[10]はる
すいません
わからなかったから聞いたんですけど…

[11]無名さん
>>9に同感。
考えるより聞いた方が楽なのはわかるけどね。

[12]にゃ
>>10>>11
指先を上に向けたら、直立って事？
あたしも考えてみたけど、あってるかどうか分からないから主は聞いてるんじゃないの？

[13]無名さん
>>12

指先を上に向けるのは、身体を反らせて伸びをする事です。

体育の準備体操とかで、やらなかったですか?

[14]りか＊
ストレッチするとき
息とめちゃダメだよ

[15]無名さん
>>13
前屈っていってましたよ？体を反らせるのは前屈じゃなくないですか？
前屈で指先を天井に向けるやり方があるのかと思ったんだけれど…。

[16]無名さん
基本は前屈、下ろした方と天井に向けた方を30秒ずつ…と書いてあるし
普通に前屈と伸びを30秒ずつだと思ったけど

[17]はる
上の無名さん
そーゆーことなんですね！
やっとわかりました！
そのほかに意見を言ってくれた方もありがとうございました！
もうわかったので言い合いはもうしないでください！
理解力がなかった私がいけなかったんです
皆さんご協力ありがとうございました！

[18]無名さん
私が言ったのにお返事
遅くなり申し訳ございません

前屈というのは、座ったまま
足を前に伸ばし息を吐きながら
上半身を前に倒します。

足首だけを足の指先を天井に
向ける方と床に倒す方と両方して下さい

説明が不十分でしたね。

主さん、ごめんなさい

[19]はる
ご丁寧に説明してくださってありがとうございました！
こちらこそ、理解力なくてすいませんでした。
これから頑張っていきたいと思います。
(上の)無名さん、ありがとうございました。

[20]無名さん
>>18の意味がわからないのはおれだけ？最初から辿ったけどこの人の言う前屈？のやり方がよくわからない。

[21]無名さん
>>20
たぶん、小学生とかがスポーツテストとかで行う“長座体前屈”のような形だと思いますよ。
壁に背を向けて座り、息を吐きながら、体を前にゆっくり倒すというものです。体を倒すときに、足首を伸ばして指先を前にしたり、床に対し垂直に立てて指先を天井に向けたりということではないでしょうか？

私の説明も分かりにくかったらごめんなさい…。