もう無理…
[1]まんごー
こんにちは

いきなりですが、
私は対人恐怖症です


対人恐怖症とは、
人とうまく話せなかったり、
あがり症になったり、
人前にでることが苦痛になったりする
対人関係をうまく築けなくなることです


かつては違いました

私は今高校２年生なのですが
なったのは１年の前半です

中学生までは
友人もたくさんで、
自分でいうか!って感じですが
いつも輪の中心で
明るいしバカなことをしたり、
先生方とも仲良く好かれていたし、
生徒会に入ったり
実行委員をしたり
文化祭では進んで出し物をしたりと
人前にでるのが好きでした


しかし、受験の失敗で
すっかり変わってしまいました


入りたくなかった学校で立ち直れず、
元気を取り戻せないでいました


友達も普通にできるだろ、と思ってしまっていました

なので席からもあまり動かず
積極的に友達作りをしませんでした


その結果、案の定
クラスで浮いてしまっていました


人見知りはいっさいないし、
友達もすぐ作れるタイプだったので
すごくショックをうけました


そして、ますます自己嫌悪に陥る出来事が起こりました


それは授業中の本読みです
先生当てられ普通に読もうとしたら、
みんなが見てる…！と思いはじめ
声が震え、うまく息が出来ず
悲惨なことになってしまいました


そのことがトラウマで
それ以来、本読みがある授業の前は
ずっと緊張してしまい
自分の列にくると
心臓バクバクで真っ白になってしまいます


そして、自分に自信をなくし
友達とももっと上手く話せなくなり

自分はこんなんじゃないのに…！(泣)

と毎日悩み泣き続けました



月日が経ってクラスにも慣れ、
自分も出せるようになり
友達付き合いでは
以前の自分にほぼ戻りました

[2]まんごー

しかし、１月ごろ
また本読みで失敗してしまいました

それ以後、上手く笑えず、
友達と話すときも
目をみて話せず、
紙をもつと手が震えるようになり、
みんな見てる…！と
道を歩くのも
苦痛になりました


それからというもの
軽いですが
その状態が続いています


けれど、授業中の発表の際は
緊張して緊張して
本読みに当たったら…
もうおわりです


ずっと人の目を気にして
自分をだせず
男子の前では笑顔もできません
意識しすぎて
上手く話せません



もう…ほんとにつらいです(涙)


色々検索して解決策をみるけれど、
｢絶対治る！｣というテキストは
お金がとてもかかるし、
家に送られてくるので
親にみつかってしまいます(母がパニック障害で
迷惑をかけれないので
見つかるわけにはいかないんです)



もう限界です(涙)

緊張するなするな、
と思うとますますしてしまうし、
なんとか頑張ってみるけれど
全く効果がありません

以前の自分に戻りたい!!
完全に戻れなくても
せめて恐怖症を治したい…!!


将来仕事にもつけないのではないかと
心配で仕方ありません
今のうちに治したいのです

いいアイディアはないでしょうか

こんなに長くなってしまいすみません(汗)

[3]無名さん
パニック障害､対人恐怖症で三年前から心療内科に通院､カウンセリングを受けてます。
主さんは病院に行かれてないみたいですが…行ってたらごめんなさいね。
先ずはきちんと専門の病院で診断を受けた方がいいと思います。
対人恐怖だと思ってても実際は違う事もあるし､もし対人恐怖症なら対人恐怖症の治療と言うのがあります。
お母様の病気を気遣いバレたくないみたいですが…
心の病気は自力ではなかなか難しいと思います。
私も人前が苦手で引きこもりになり鬱病になった事もあります。
早く治療したらそれだけ治りも早いです。

私も母親に心療内科にかかりたいと話すのはとても勇気がいりました。
でも話してくれて良かったと抱きしめられました。
主さんのお母様もご自身が病気の辛さを知ってらっしゃるだけに､主さんがひとりで抱え込む事はして欲しくないと思いますよ。

[4]無名さん
私も似たような症状で病的な可能性もあるとの事で精神科を受診しましたが、悪化しました。

以前までは人一倍の人見知り。
あがり症や電話恐怖症などでバイトは続かないし辛かったのですが
診断結果は不安障害でした。

異常な不安感での緊張、それを耐える事でのストレス、他人に理解されずに自己嫌悪でまたストレス‥

抑うつの傾向も有りとの診断を受け、不安感を和らげる薬を貰いましたが薬に対しての不安もまた異常でパニック発作を起こしました。

全て最近の話。
パニックになってから医者に行く事も怖くて、医者が信用出来ないです。

私の場合、人見知りや対人恐怖ではなく不安障害(似たような症状)なので不安が強い方は心療内科、精神科へ行かれる前にしっかり良い病院を調べて行かれるようにして下さいね。

あと、考えすぎるのは絶対ダメ。
パニックになると人見知りだけのあの頃がどれだけ幸せだったのかと思い知らされました。

病気であろうと生きてる事、自分で考えて行動するのは幸せなんです。
今より良い状況にするための病院だから病院で診断を受けても自分がおかしい訳じゃないからね。
普通の人だって事忘れないでね。

[5]まんごー

ありがとうございます。

やっぱり病院に通うことが
一番の解決方法なんですね。


母に言うのはすごく抵抗がありますが…
頑張れるかな…;

はい、決して自分を
否定しないようにしたいと思います!


あぁ明日も本読みあたるー…(泣)

[6]無名さん
先生に配慮してもらうことはできないのでしょうか？お手紙とか書いて

[7]無名さん
>>4です。

本読み辛そうですね
私も学生時代、本読みや音楽の試験など人前で何かするのはすごく辛かったです。

だけど皆注目はしても大して何も考えてないものですよ。
主さんは皆さんの本読みを聞いていてその人に対して何か思いますか??

何も思わないでしょ??
読み間違えた子に対して、恥ずかしい奴だとか思いませんよね??
皆そうです。
あんまり何も思ってないんです。
大丈夫ですよ

[8]☆！
参考になるかわかりませんが…

私は緊張のドキドキを
｢これは楽しみでドキドキしてるんだ｣って何回も自分に言い聞かせてました。

"自己暗示"って言うみたいです
私も"あがり症"で学校の本読みとかでは視界が歪んで文字が読めない事や酷い時は呼吸も変になってましたがコレでなんとか本読みは出来るようになりました

良かったら試してみて下さい

[9]まんごー
たくさんありがとうございます!(涙)

今日の本読みは、
直前まで隣の席の子としゃべっていたので
気が紛れて、
震えは気づかれたか
気づかれてないか
微妙なくらいで済みました☆

そうですよね、
思い込みが激しいんですよね;
自意識過剰なんだ…

自己暗示、
頑張ってみようと思います!!(>_<;)

みなさんのコメント、
とても励みになります!!
治せるように
頑張りたいな…♪

[10]ﾗﾝ
主さんの文をみてまるで私が書いたんじゃないかと思う位、私と同じ状態で驚きました‥

私も中学ではそれなりに輪の中にいて人見知りだなんて思ってなかったんですが、受験におち、行きたくもない学校に通いはじめ、あまりにも変わった環境のせいか入学当初、人に話すことが出来ませんでした。

その時は周りが話しかけてくれて、今は話せる人がいますが中学のようにうまくはいってませんし、初対面の人の前では素を出せずあがってしまいます‥

辛いのは主さんだけじゃありません！一緒に乗り越えていきましょう

[11]まんごー

そうなんですか…
つらいですよね、
なんでこんなんなのって
自分がいやになってしまいますよね

同じような方がいて
わたしも１人じゃないんだって
勇気がわいてきました

頑張っていきましょう!!