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伊右衛門式ダイエット術。 1: 2026/4/10 13:19 [伊右衛門] 返/削 「健康や美容のために食事制限や運動をして体重を減らすこと（減量）」 この定義は、誤りである。正確にいえば半分程度しかあっていない。 ダイエットとはなにかを、人類学的に、つまりホモサピエンスの頃から遡って考えているものはおそらくい私以外にいないでしょうな。どこぞのユーチューバーのトレーナーの戯言や栄養学の権威の話は、話半分で聞けばよいですな。参考にできるところはあっても、私から言わせればほぼ誤りだからですな。 では、ダイエットとはなにか？ 36: 2026/4/14 17:54 [伊右衛門] 返/削 さて、次は姿勢について。 姿勢が良いとか悪いとか耳にするが、なにをもって良いのか悪いのかよくわからん上に、良くなったからなんだんだ？と軽視されがちである。 しかし姿勢は健康にも美的にもとても大切であるが、どう大切こまごま書いても理解できんだろうから、なにをすればよいのか端的に書きますな。 37: 2026/4/14 18:02 [伊右衛門] 返/削 巻肩、猫背、骨盤、背骨、これらを矯正するストレッチやヨガを１０分程度続けるだけ。これだけ。なんなら５分でもかまわない。 YouTubeでも本でも参照にできるものは山ほどありますな。 これを継続するだけで、新陳代謝は内臓の負荷軽減や身体的な機能など、良い方へ改竄していく。さらに、身長も少し伸びますな。姿勢がよいだけで人からの印象が違うのは言うまでもない。 今日からはじめなさい。一日５分から１０分で人生が変わると言っても過言ではない。 38: 2026/4/14 18:05 [名無しさん] 返/削 >>37オナニーは？ 39: 2026/4/15 18:20 [伊右衛門] 返/削 次に睡眠について語りますな。 睡眠は君たちが認知している数倍は重要ですな。正しい睡眠時間をとるだけで、能力が底上げされますな。ゲームで言うなら能力底上げのあらゆるバフが掛かっている状態。睡眠不足はあらゆるデバフがかかる状態だと思って間違いない。 しかも能力底上げのバフは継続されることで、さらに強化されつづけるチート仕様と来ている。逆にデバフの方は生存が危ぶまれるくらい能力の低下、最悪死に至る。 では、正しい睡眠とはなんぞや？ 40: 2026/4/15 18:28 [伊右衛門] 返/削 自分にとって適切な睡眠時間を知ることと、それを摂るための環境創りと、質の高い睡眠の3つからなりますな。 睡眠時間は、個人差がある。6時間で十分の者もいれば8時間でも足らない者もいる。一見少ない方が活動時間が増えてメリットあるように感じるかもしれないが、トータルでみて大きな差にはならない。バフのかかり方の違いがあるからですな。 大切なのは、自分の適切な睡眠時間をしっかり把握すること。まずこれがなによりも重要ですな。 自分の睡眠時間を調べる方法は、眠たくなったタイミングで練ることを繰り返すことで、平均睡眠時間がわかってくる。それをベースに眠たくなったタイミングで寝るを繰り返すことで、本来の睡眠時間がわかってきますな。 41: 2026/4/15 18:34 [伊右衛門] 返/削 睡眠時間がわかったら、あとは実戦できる環境を作ることですな。これが一番ハードルが高いと予想されるが、そこが一番重要だと思って、なんとか時間を作るように努めたほうがよい。 そして質のよい睡眠のとり方は、自分が一番楽しかった頃、あるいは戻りたい頃、可能性の塊だったころ、寝ていた環境が望ましい。 具体的に言えば、そのころに使用していた枕や寝具とか照明とか、雰囲気ができるだけ再現できることが質の良い睡眠ですな。レムとかノンレムとかいったん忘れてしまって構わない。 睡眠時間、時間の確保、睡眠の質。 この3つをとにかく追及することが重要ですな。 42: 2026/4/15 18:40 [伊右衛門] 返/削 さて、ここまで３＋１を書いてきたが、プラス１は運動である。有酸素運動でも筋トレでも好きにやればよい。おすすめは散歩ですな。 しかし、あくまでも＋なため、あくまでも運動は補助でしかない。 伊右衛門式ダイエットは術の神髄は、３にある。 優先順位は、１睡眠、２姿勢、３初食 これでやせなければ、あるいは体重を落としたい願望があれば＋運動という具合ですな。 上記３つやれば、健康になり、美しい体系になる。今日からでも初めてみることですな。人生が変わることを約束しますな。 43: 2026/4/15 19:25 [庵慈さん] 返/削 >>42クーリングオフします。 44: 2026/4/15 19:36 [伊右衛門] 返/削 >>43 情報として使用済みのためクーリングオフはご対応いたしかねます。 45: 2026/4/15 21:15 [庵慈さん] 返/削 >>44社長  おいくら万円なんですか ？ |