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[1] 複式
By 黒
09-03 13:42
何回もすいません
質問が違うんで新しくたてさせていただきました
複式は
肩が上がらない状態で
ただ息を吸ってはくってだけでは成り立たないんでしょうか?
W62SH
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[3]
By ling
09-03 16:53
>>1
『複式』ではなく『腹式』ですね。
腹式呼吸について書くと、余計な力を抜き、下腹部全体を膨らませると横隔膜が下がり、肺の体積が増えます。それによって肺の新しく出来た空間に自然と空気が入ります。
簡単に書くと、下腹部を膨らませたときに自然と空気が吸い込まれれば、腹式呼吸ができているはずです。
とりあえず毎日横隔膜を下げる(下腹部全体を膨らませる)トレーニングをするといいですよ
P906i
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[2]
By ゆ@ｽﾗﾝﾌﾟ
09-03 14:34
自分の感覚ですと･･･
へその下辺りに空気をぶち込み、それに加え付近の側面や背面を膨らませる感じで吸い、吐く時はそこから出すような感じです。
吸い込んだ空気と呼気が繋がっているようなイメージを持つ、みたいな。
ただ吸って吐くだけよりはそういったイメージを持った方がやりやすい、と思っています
因みに自分は腹式呼吸の練習は、口を｢つ｣の形にして上前歯の隙間から細い筒を出す感じでやってますよ。
勿論呼気の強さはなるべく一定になるようにも心がけています。
P01A
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