Ｎ★ちゃんねる[ラウンジ]

朝の筋トレ

1: 2024/4/20 06:42 [名無しさん] 返/削
手首がまだ痛いので腹筋メインにする

2: 2024/4/20 07:02 [佐久間さん] 返/削
朝というか朝晩で股関節のストレッチを3箇所30回ずつ、空中自転車漕ぎ30回、スクワット20回、背筋30回、膝立ちプランク30秒。
少なめの負荷を朝晩でやってる。ゴロゴロしてる日は昼にも1セット。主に大きい筋肉を意識して動かして基礎代謝を上がりやすくしてる。