馴れ合い･雑談

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[1] 不死身男児

10/11 22:00
最近、ジムに通ってます。まだ初心なので適当にウエイトの調整をしながらトレーニングしてます。自分では歪な感じなのでプロである汁男優様･経験値豊富な方いらしたら是非、基礎から学びたいのでアドバイスして頂けたら有り難く思います。宜しくお願いします。

画像
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[11] 汁男優

05/14 23:03
>>9

キングオブエクササイズ

スクワット

さすがね

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[10] 汁男優

05/14 23:02
>>8

若くないけど頑張りま～す

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[9] 群馬県のファンタぢスタ

05/14 22:27
>>1
群馬男子が情けねぇ～
俺を信じろ
信じるものはスクワット
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[8] コロッケ

05/12 16:34
元気ｺﾛ～♪♪　
若い内に鍛えるべしｺﾛ～♪
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[7] まちゃ&

10/14 12:58
>>6
ぅむ
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[6] 不死身男児

10/11 23:53
>>4
うん(笑)
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[5] 汁男優

10/11 23:11
>>3

了解です。

まずゎマシンでもフリーウェイトでも、正しいフォームをしっかり身に付けて下さい。

極度に思いウェイトだとフォームを崩し、故障に繋がる場合もあります。

それと同時に、筋トレ動作中ゎ『今、この筋肉を動かしている。負荷をかけている。』って感じの【意識】を持って下さい。神経系も刺激される事で発達が促されます。結果、反応が速い筋肉になります。

細マッチョでも、筋トレする上でゎ筋量維持としても体重×２㌘のタンパク質量が必要です。例えば体重60㌔の人なら、一日に120㌘のタンパク質が必要。一度計算してみて下さい

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[4] まちゃ&

10/11 22:52

こっちかよ（笑）
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[3] 不死身男児

10/11 22:33
>>2
汁男優様、初めましてです！さっそく、ご返答ありがとうございます。私はゴリマッチョじゃなく細マッチョで十分です。
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[2] 汁男優

10/11 22:15
>>1

ぉおっ

不死身くん、こんばんゎっす

どんな性質を持った筋肉を求めるかで、筋トレ法もガラっと変わるからね

大別すれば瞬発系、持久系って感じで

イメージゎどんな感じ？

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